体験を予定した日程の中から選んだのは『ヨガベーシック』ヨガで一番大事な『呼吸』を主に意識したクラスだったので、まずは基本から。

府中のスタジオは都内でも大きい方で、６０人入るとカウンセリングで聞いたのですが、その日は４０弱入っていて結構いっぱいな感じ。天井も低いので少々圧迫感はありますが、インストラクターが位置の確認など細かく見て指示をしてくれているので、安心して受けられます。

スタジオ内はそれほど暑くなく、体感的にはホットスタジオ？と思うくらいの温度でした。

ラバはレッスンごとに温度設定を変えているようで、ヨガベーシックのレッスンは３５℃だそうです。

レッスンが始まる前に、エッセンシャルバーム（※オプションコース）を手に乗せられ全身に塗ります。

※オプションコースはカウンセリングの際に選択を勧められるもので、レッスン効果を更に高めることができる、エッセンシャルバーム（ボディークリーム）、ドリンク、ゼリー、コラーゲンドリンクのセットを購入するものです。

定価２０００円弱ですが、この日は半額でした。

さあ、レッスン開始です。

あぐらの姿勢で目を瞑り、鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸をゆっくり行う。

呼吸のしかたは常に細かく説明してくれるので初めてヨガをする方でも安心して参加できます。

安定したところで、 カパラバティ呼吸法 というのをやりました。

これは吐く方だけに意識を向け、お腹の力を使い短いスパンで鼻から息を吐く呼吸法。これを３回繰り返しましたが、腹筋を使うのでお腹が熱くなります。と同時に身体が目覚める感じがしました。ヨガのウォーミングアップですね！

ウォーミングアップの後は、ポーズに入ります。上半身～下半身へ

難しいポーズはなく、常に呼吸を意識できるようなゆったりしたポーズでした。

徐々に汗が噴き出てきました～ジワジワくる感じは最初に塗ったバームの効果でしょうか⁈最後には全身ビッショリ（笑）でもサラサラした汗で不快な感じはしません。

インストラクターが常に巡回しながらレッスンを進め、手の位置、足の位置など直接指導してくれるので、間違った姿勢に気付けます。